Treino de 5K em 27 Minutos: Corredor Compartilha Dicas e Resultados
Washington Luiz aqui, compartilhando com vocês mais um dia da minha jornada nas ruas. Hoje, tive um treino revigorante que quero dividir com vocês.
Saí para minha corrida matinal e completei 5,06 km em 27 minutos e 35 segundos. Para este veterano das pistas, manter um ritmo médio de 5:27 min/km foi bastante satisfatório! Consegui uma velocidade média de 11 km/h, chegando a atingir 12 km/h nos meus momentos mais empolgados.
O percurso de hoje me levou por alguns dos meus locais favoritos: passei pelo Parque Esplanada, cruzei o Parque Corrientes e finalizei próximo ao Parque Pecuária. Nada como um pouco de verde para tornar a corrida mais prazerosa, não é mesmo?
Durante o treino, queimei 455 calorias - o suficiente para justificar aquele pãozinho extra no café da manhã! Também notei que perdi cerca de 630 ml em suor. Isso me lembra de enfatizar para vocês: hidratação é fundamental, especialmente para nós, corredores na casa dos 50+!
Treino de Corrida: 10,13 km de Superação e Consistência
Estou satisfeito com meu desempenho de hoje. Mostra que, com dedicação e consistência, podemos manter um bom nível de condicionamento físico, independente da idade.
E vocês, como foram seus treinos hoje? Compartilhem nos comentários!
Lembrem-se: cada passo conta, cada corrida é uma vitória. Continuem se movendo!
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