Longão de Domingo: 12km em Campos dos Goytacazes - Desafio e Superação aos 50

Olá, queridos leitores do blog!

Aqui é o Washington Luiz, seu corredor amador de 50 anos, compartilhando mais uma aventura nas ruas de Campos dos Goytacazes. Neste domingo, encarei um longão e quero dividir com vocês os detalhes dessa corrida revigorante.

Percorri 12,05 km pelo Parque Julião Nogueira e arredores, levando 1 hora, 9 minutos e 24 segundos para completar o trajeto. Mantive um ritmo médio de 5:45 min/km, o que resultou em uma velocidade média de 10,4 km/h. Nos momentos mais intensos, cheguei a atingir 13,5 km/h!

Para os curiosos sobre gasto calórico, queimei 1.095 kcal nessa sessão. Não é pouca coisa, hein?

O percurso foi desafiador, mas gratificante. Começando pela Pecuária, serpenteei pelas ruas do Parque Julião Nogueira, aproveitando a tranquilidade do domingo para explorar nosso bairro.

Essas corridas longas são fundamentais para construir resistência e preparar o corpo para distâncias maiores. Além disso, são ótimas para limpar a mente e começar a semana com o pé direito (ou seria com os dois?).

E vocês, como foi o treino de domingo? Compartilhem suas experiências nos comentários!

Até a próxima corrida,

Washington Luiz