Treino de Corrida de 5km em 25 Minutos para Corredores de 50 Anos

Olá, amantes da corrida e da vida saudável! Aqui é Washington Luiz, seu corredor amador de 50 anos, compartilhando com vocês a jornada de hoje. 🏃‍♂️💨

Resumo da Corrida:

• Distância: 5,05 km
• Duração: 25:56
• Calorias queimadas: 453 kcal

Desempenho:

• Ritmo médio: 5:08 min/km
• Velocidade média:11,7 km/h
• Velocidade máxima: 13,2 km/h

Detalhes adicionais:

• Desidratação: Marcado como uma consideração importante
• Hora de início: 07:35
• Pausa: 4:01

Hoje, eu enfrentei os 5,05 km com determinação e foco. A cada passo, senti o meu corpo trabalhando em harmonia com minha mente, e o resultado foi um desempenho que me orgulha. Com um ritmo médio de 5:08 min/km, eu consegui manter uma velocidade média de 11,7 km/h, com picos de até 13,2 km/h. Não foi fácil, mas a sensação de superação é indescritível.

A desidratação é sempre uma preocupação para mim, então lembro-me de beber água antes e durante a corrida. 

Como se Preparar para Correr Sua Primeira Corrida de 5k

Agradeço a todos que me acompanham nessa jornada. Seu apoio é a minha motivação para continuar correndo e melhorando a cada dia. Lembre-se, não importa a idade ou o nível de experiência, o importante é se mover e viver cada momento ao máximo!

Até a próxima corrida,

Washington Luiz 🏅👟