Desafio Dobradinha: 5K em 26 Min + Pedal de 13,2 km/h aos 50 Anos

Fala galera do blog! Washington Luiz na área, compartilhando mais uma jornada de superação e dedicação. Hoje foi dia de dobradinha, porque a idade é só um número quando a paixão pela corrida fala mais alto!

Comecei o dia com um treino puxado: 5km de corrida em apenas 26 minutos. Ritmo intenso, suor escorrendo, e aquela sensação de dever cumprido. Mas vocês me conhecem, né? Parar por aí? Jamais!

Depois de esticar as pernas e tomar uma água, parti pro pedal. Nada muito louco, só uma pedalada leve pra fortalecer as pernas e complementar o treino. Fiz 7,11km em 32:20, queimando 119 calorias. O ritmo médio foi de 04:32 por km, com uma velocidade média de 13,2km/h. E olha só: pico de velocidade a 34,9km/h! Quem disse que coroa não tem gás?

Treino Leve de 5km: Queimando 488 Calorias aos 50 Anos

Essa é a prova de que, com mais de 50 anos, a gente pode (e deve!) misturar os treinos. Corrida pra cardio e resistência, bike pra fortalecer sem impacto. É assim que a gente se mantém na ativa e desafia os limites.

10K: Uma Corrida de Determinação e Superação

Lembrem-se: nunca é tarde pra começar, e sempre dá pra melhorar. Bora se mexer!

Até a próxima pedalada ou corridinha. Abraços do Washington! 🏃‍♂️🚴‍♂️💪