Treino de hoje: Desafio superado! ‍♀️‍♂️

Amantes da corrida, boa tarde! 

Hoje quero compartilhar com vocês meu treino do dia, que foi um desafio e tanto! 

Na pista:

• Distância: 4,69 km (divididos entre corrida leve e treino intervalado)
• Duração: 30 minutos e 12 segundos
• Ritmo médio: 6:25 min/km
• Velocidade média: 9,5 km/h
• Calorias queimadas: 430 kcal
• Desidratação: 715 ml

Superando limites:

Confesso que no começo do treino intervalado bateu um certo receio, mas com foco e determinação consegui completar todos os intervalos!  Essa sensação de superação é impagável! 

Dicas para vocês:

• Varie seus treinos: Isso ajuda a evitar monotonia e platôs no desenvolvimento.
• Fortaleça a musculatura: Essencial para preservar a massa muscular e reduzir o risco de quedas e lesões.
• Hidratação em dia: Beba bastante água antes, durante e depois dos treinos.
• Ouça seu corpo: Se sentir dor ou desconforto, descanse e procure orientação profissional.

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Lembre-se:

Cada um tem seu ritmo e seus objetivos. O importante é se manter ativo e buscar a superação a cada dia! 

E você, qual foi seu treino de hoje? Me conte nos comentários! 

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