Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

De acordo com Damian Bailey, diretor do Instituto de Pesquisa em Saúde e Bem-Estar da Universidade de South Wales no Reino Unido, a atividade física é uma contramedida poderosa para a neurodegeneração, já que não há um tratamento curativo para essa condição. O grupo de Bailey tem estudado diferentes aspectos do exercício, como o tipo, a intensidade e a duração, para encontrar o ponto ideal onde possa ser vista uma adaptação otimizada.

A atividade física aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que é crucial porque ajuda a reconhecer as substâncias químicas de que precisa para crescer. Esse suprimento de sangue também é importante porque o hipocampo, parte do cérebro responsável pelo aprendizado e pela memória, tende a encolher à medida que envelhecemos, recebendo menos sangue.

Os avanços tecnológicos permitem aos cientistas entender como a atividade física afeta o cérebro. Eles podem medir o fluxo sanguíneo para o cérebro e descobriram que você não precisa se esforçar ao máximo na academia para estimular certas partes do cérebro. Alguns movimentos grandes que quase não parecem que você está fazendo esforço físico podem estimulá-lo.

Um dos exercícios mais eficazes identificados é o agachamento, pois desafia o cérebro e o estimula. O melhor de fazer agachamentos é que quando você se levanta, vai contra a gravidade, e quando desce, trabalha com a gravidade. Esse movimento faz com que o fluxo sanguíneo para o cérebro sobe e desça repetidamente, estimulando o endotélio, a camada interna dos vasos sanguíneos, e ajudando a manter o cérebro saudável.

A importância do Mindfulness e da Meditação para sua Saúde Mental

Desconectar para recarregar: Como identificar e tratar a dependência das mídias sociais

Gostaríamos de saber a sua opinião sobre este assunto! Deixe seus comentários abaixo e compartilhe este post com seus amigos nas redes sociais.