Caso Flordelis: denunciados pela morte do pastor Anderson do Carmo viram réus
Deputada federal pelo Rio de Janeiro se tornou ré no processo que apura a morte do pastor Anderson do Carmo👇👇👇
Corrida de Rua: O Segredo Para Começar Sem Medo e Ir Longe
Você já se pegou admirando aquelas pessoas correndo pelas ruas da cidade, com seus tênis coloridos e expressões de determinação no rosto? Pois é, eu também já estive aí, observando de longe e pensando "um dia chego lá". E sabe de uma coisa? Esse dia pode ser hoje, com você tomando a decisão de começar sua jornada na corrida de rua de forma inteligente e gradual. Quando estamos começando na corrida , é muito comum nos deixarmos levar pelo entusiasmo inicial e querermos sair correndo quilômetros e mais quilômetros logo nas primeiras semanas. No entanto, é exatamente nesse momento que precisamos exercitar algo tão importante quanto a própria corrida : a paciência. Estabelecer metas realistas não é ser menos ambicioso; é, na verdade, ser mais inteligente com seu corpo e sua mente. Pensando em como você pode começar essa jornada, vamos estabelecer alguns marcos importantes. Nas primeiras semanas, intercalar caminhada com corrida leve é uma excelente estratégia. Você estará constru...
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