Corrida aos 50+ | Dicas e Treinos para Corredores Amadores Acima de 50 Anos

Corpo de João Paulo II retirado do túmulo intacto → Um vídeo divulgado no Youtube gerou comentários devido o responsável pela publicação dizer que o corpo do papa João Paulo II, que faleceu em abril de 2005, aos 84 anos, foi retirado do túmulo intacto. " Passaram-se 12 anos e o corpo ficou intacto. testemunho para nós do que Deus fez na vida de São João Paulo II " , informa um texto publicado na descrição do vídeo.

Bati meu recorde pessoal nos 5K aos 51 anos! Hoje, 18 de abril de 2025, completei 5,03 km em 25 minutos e 24 segundos, com um ritmo médio de 5:03 min/km. Foi um daqueles treinos em que tudo se encaixa: respiração controlada, pernas fortes e foco total. Para quem começou depois dos 50, essa conquista tem um sabor especial. Detalhes do treino (Adidas Running App): Distância: 5,03 km Duração: 25:24 Ritmo médio: 5:03 min/km Velocidade média: 11,9 km/h Velocidade máxima: 14,1 km/h Calorias queimadas: 438 kcal O que funcionou para mim: consistência e treino estratégico Chegar nesse tempo exigiu disciplina. Tenho corrido três vezes por semana, alternando distâncias (5K, 8K e 10K) e focando em manter um pace confortável próximo de 6:15/km nos treinos longos. Nos treinos de ritmo, busco girar abaixo de 5:20/km. Incluir fortalecimento muscular e treinos intervalados também fez toda a diferença — principalmente para quem, como eu, já passou dos 50. Dicas para quem quer baixar o tempo nos 5K depoi...

A corrida de rua é uma atividade física acessível, que promove saúde, bem-estar e qualidade de vida. Para iniciantes ou até mesmo corredores experientes, seguir algumas práticas fundamentais pode fazer toda a diferença no desempenho e na prevenção de lesões. Abaixo, apresentamos 10 dicas essenciais para quem deseja se destacar na corrida de rua. 1. Escolha o tênis de corrida ideal para iniciantes Investir em um tênis adequado é crucial para garantir conforto e segurança. Pesquise por melhores tênis para corrida de rua  e opte por modelos com bom amortecimento e suporte, considerando seu tipo de pisada ( neutra, pronada ou supinada ). Um calçado apropriado reduz o risco de lesões e melhora a performance em treinos de corrida para iniciantes. 2. Comece com um plano de treino para corrida de rua Para evitar overtraining ou desmotivação, siga um plano de treino de corrida para iniciantes . Comece com caminhadas intercaladas com corridas leves, aumentando gradualmente a intensidade. Ap...