CORRIDA aos 50 +

Você já parou para pensar que a idade é só um número? Eu, com mais de 50 anos, acabei de completar um treino de corrida de 6km em 39 minutos, com um pace médio de 6:18 por quilômetro e um gasto calórico de 600 calorias. E sabe o que é mais incrível? Não sou um atleta profissional – sou alguém como você, que decidiu não deixar o tempo ditar os limites do corpo. Quer saber como eu fiz isso e como você pode começar hoje mesmo? Fique comigo até o final, porque esse post vai te inspirar a calçar os tênis e correr atrás dos seus próprios recordes! O Segredo Que Ninguém Conta: Começar é o Primeiro Passo Quando coloquei o pé na rua para esse treino, não foi só o sol de março (sim, estamos em 15 de março de 2025!) que me deu energia. Foi a decisão de provar para mim mesmo que os 50+ podem ser os novos 30. A cada passada, sentia o coração acelerar – não de cansaço, mas de pura adrenalina. E o resultado? 6km em 39 minutos, um pace de 6:18/km e 600 calorias a menos na conta. Parece impossível? Não...

Descubra Como Correr Seu Primeiro Km e Se Surpreender com o Resultado! Já imaginou a sensação de cruzar a linha do seu primeiro quilômetro correndo, com um sorriso no rosto e a certeza de que você é capaz de muito mais? Se você é iniciante na corrida de rua e está pensando em dar esse primeiro passo, este post do blog Corrida aos 50+ foi feito para te guiar — e te convencer de que esse momento está mais perto do que você imagina. Não importa sua idade ou condicionamento físico: correr 1 km é o começo de uma transformação que vai além do exercício. Quer saber como? Continue lendo e descubra o caminho para fazer isso acontecer! Por Que Este Post é o Seu Guia Perfeito? Correr o primeiro quilômetro pode parecer um desafio gigante, mas aqui está a verdade: com as dicas certas, ele se torna simples e até divertido. Este post traz um passo a passo prático, pensado para quem está começando do zero — sem complicações ou promessas exageradas. Mas atenção: as melhores estratégias estão logo...

Correr é mais do que apenas colocar um pé na frente do outro; é uma batalha mental tanto quanto física, especialmente em corridas de longa distância. Se você já participou de uma corrida de rua ou está se preparando para sua primeira maratona, sabe que a mente pode ser sua maior aliada — ou sua pior inimiga. Neste post, vou compartilhar estratégias práticas para desenvolver uma mentalidade resiliente que te levará até a linha de chegada. 1. Visualize o Sucesso Antes da Largada Antes mesmo de calçar os tênis para uma corrida de rua , imagine-se cruzando a linha de chegada. Estudos mostram que a visualização positiva melhora o desempenho ao reduzir a ansiedade e aumentar a confiança. Feche os olhos e veja cada etapa: o som da multidão, o ritmo dos seus passos, a sensação de vitória. Esse preparo mental é um diferencial para corredores de longa distância. 2. Divida a Corrida em Pequenos Objetivos Uma maratona ou meia-maratona pode parecer intimidante se você pensar nos 42 ou 21 quilômetr...