Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

O tema do Momento é Saúde. Consumir nozes é benéfico à saúde. Além de deliciosas, as nozes possuem propriedades que ajudam no fortalecimento da defesa do corpo, formação de glóbulos vermelhos, cicatrização, fortalecimento dos ossos e dos dentes, combate ao envelhecimento precoce das células, além de evitar – quando consumidas diariamente em pequenas doses – até 65% do risco de doenças do coração, informa o site 'Remédiocaseiro.com'.

E os benefícios não param por aí, recente estudo feito na Holanda revelou que consumir nozes diariamente pode reduzir significativamente o risco de morrer prematuramente. Pesquisas anteriores já haviam estabelecido relação entre o consumo do fruto e a boa saúde cardiovascular, mas esta é a primeira vez que foram estudadas nozes específicas e seus efeitos no desenvolvimento de determinadas doenças, como informou uma reportagem publicada do site 'Bahianoticias.com.br'.
De acordo com a publicação, após dez anos de estudos, os cientistas da universidade de Maastricht concluíram que as pessoas que consumiram diariamente pelo menos 10 gramas de nozes ou amendoim tiveram 23% menos risco de morte. O estudo também revelou que o consumo de pasta de amendoim não traz nenhum tipo de benefício à saúde, pois contém níveis elevados de sal e gordura trans. A pesquisa analisou dados sobre a dieta alimentar e o estilo de vida fornecidos por 120 mil homens e mulheres holandeses de idades que variavam de 55 a 69 anos.

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Risco de morte prematura.

Dez anos depois, os especialistas analisaram o índice de mortalidade do grupo. O risco de morte prematura causada por enfermidades como câncer, diabetes, doenças respiratórias e neurodegenerativas era menor entre o grupo que consumia nozes regularmente.

A composição do fruto por ácidos graxos monoinsaturados e polinsaturados, vitaminas, fibras, antioxidantes e outros compostos bioativos seria responsável pela sua boa ação no organismo. Piet van den Brandt, líder do estudo publicado no International Journal of Epidemiology, disse que foi "impressionante notar uma redução significativa da mortalidade mesmo entre os que consumiam diariamente uma média de 15 gramas de nozes e amendoim."

Os pesquisadores ainda acrescentaram que o estudo levou em conta o fato de que normalmente os consumidores de nozes são também consumidores de frutas, verduras e legumes, e que as mulheres que têm hábito de comer nozes são geralmente mais magras. Segundo van den Brandt, os resultados foram ajustados de modo a refletir este quadro.

Mês de nascimento pode indicar risco de doenças, diz estudo.


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Fontes: BahiaNotícias.com.br e RemédioCaseiro.com