Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

Hoje venho compartilhar uma experiência incrível e muito especial: completei a prova virtual de 5K da Adidas! Com mais de 50 anos, participei desse desafio com foco e determinação, mostrando que a idade não é um obstáculo para quem tem amor pelo esporte e vontade de se superar. A corrida de rua sempre fez parte da minha vida e, a cada prova e treino, sinto que evoluo como corredor e como pessoa. Participar dessa prova foi um misto de ansiedade e entusiasmo. Durante o percurso, cada quilômetro exigiu dedicação e preparo, mas a sensação de cruzar a linha de chegada foi indescritível! A conquista dessa medalha simbólica da Adidas representa todo o esforço e as horas de treino dedicadas a esse momento. Além de ser um reconhecimento da minha jornada, essa medalha é um lembrete de que o esporte tem o poder de transformar vidas e nos manter motivados. Aos que, assim como eu, estão na faixa dos 50 anos ou mais e pensam em correr, recomendo que deem o primeiro passo! Correr não é apenas sobre c

Correr 5 km é uma meta popular e alcançável para muitos iniciantes que desejam melhorar a saúde, ganhar resistência e aumentar a disposição. Esta distância é uma ótima maneira de começar, pois traz benefícios para o corpo e para a mente, sem exigir um preparo extremo. Para alcançar esse objetivo com sucesso, é essencial ter um plano de treino bem estruturado, que respeite o condicionamento físico de cada pessoa e permita um progresso gradual e seguro. Este plano de treino foi elaborado para quem está começando, incluindo uma combinação de caminhada, trote e corrida para preparar o corpo aos poucos. Ele é ideal para quem deseja correr 5 km em cerca de oito semanas, mas lembre-se de que cada pessoa evolui em seu próprio ritmo. Além disso, realizar alongamentos e aquecer o corpo antes de cada treino é essencial para prevenir lesões. Confira o plano semanal e acompanhe sua evolução com foco e persistência. Estrutura do Plano de Treino Objetivo: Correr 5 km em 8 semanas. Frequência: 3 dias

A atriz Bruna  Linzmeyer surpreendeu os fãs e seguidores  compartilhando um momento íntimo com sua namorada, a DJ Marta Supernova.  Na imagem, compartilhada pela atriz, ela e namorada nuas tomando sol na cama. Não é a aquela foto que mostra tudo, mas da para perceber que a meninas estão sem roupa curtindo o momento. Veja o vídeo!!!