Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

Correr é muito mais do que apenas uma atividade física, é uma forma de superação pessoal e autodescoberta. Em novembro, aceitei o desafio do app Adidas Running de percorrer 50 km no mês. Apesar de já ser um praticante regular de corrida, esse objetivo foi um estímulo a mais para testar meus limites e manter a consistência nos treinos. O resultado? Superei a meta e completei 77 km no total, provando que dedicação e foco trazem resultados extraordinários.   Essa conquista ganha ainda mais significado porque tenho mais de 50 anos. Muitos acreditam que a idade é uma barreira, mas a corrida de rua nos ensina que é possível vencer desafios independentemente da fase da vida em que estamos. É claro que o processo exige cuidado, como respeitar o corpo, ter uma boa alimentação e realizar treinos ajustados à nossa realidade. O importante é manter a mentalidade positiva e a disciplina.   Completar 77 km em um único mês reforça a mensagem de que qualquer um pode se desafiar. Não importa se você est

Escolher o tênis certo para corrida é muito mais do que uma questão de conforto. Ele pode ser o diferencial entre um treino produtivo e uma lesão que te afaste das pistas. Muitas vezes, quem está começando acha que qualquer tênis serve, mas a verdade é que cada par de pés tem suas necessidades específicas, e investir em um calçado adequado é um dos primeiros passos para garantir que sua jornada como corredor seja longa e sem interrupções.   Não precisa ser o mais caro! Um bom tênis para corrida deve oferecer amortecimento, suporte e estabilidade, ajudando a minimizar o impacto nas articulações e prevenindo problemas comuns como fascite plantar ou dores nos joelhos. Além disso, ele deve se ajustar perfeitamente ao seu tipo de pisada – pronada, supinada ou neutra. Por isso, ao escolher o seu, é importante buscar orientação, seja em uma loja especializada ou até com outros corredores mais experientes. Afinal, cada passo conta, e o tênis certo pode fazer toda a diferença na sua performance

Hoje foi dia de enfrentar um desafio duplo: o forte calor de Campos dos Goytacazes e um treino de corrida intensa de 36 minutos. A temperatura elevada exigiu atenção redobrada à hidratação e muito foco para manter o desempenho. Apesar disso, consegui sustentar um ritmo médio de 5:57 min/km, o que demonstra o quanto o preparo físico e a determinação podem superar os obstáculos climáticos.   O percurso foi planejado para evitar grandes exposições diretas ao sol, mas o calor não deu trégua. Durante o treino, alcancei um pico de velocidade de 11,8 km/h, mostrando que o corpo, quando bem treinado, responde positivamente mesmo em condições adversas. Foi uma experiência de superação que, além de trabalhar o físico, fortaleceu ainda mais a mente.   Outro ponto interessante foi o gasto energético. Em apenas 36 minutos, queimei 554 calorias. Esse dado não apenas motiva, mas reforça a importância de ajustes no treinamento para quem deseja melhorar o desempenho. Dias quentes são um teste de resist