CORRIDA aos 50 +

Oi, pessoal! Eu sou um corredor amador apaixonado, daqueles que começaram do zero, com tênis emprestado e fôlego curto, mas que hoje já colecionam algumas medalhas e muitas histórias. A corrida de rua é mais do que apenas colocar um pé na frente do outro – é um estilo de vida que te ensina lições valiosas, muitas vezes da maneira mais dura possível. Hoje, vou compartilhar com vocês as 7 verdades difíceis que aprendi nas pistas, ruas e trilhas. Se você é corredor ou está pensando em começar, esse post é para você! Vamos lá? 1. Nem Todo Dia Você Vai Querer Correr (e Tudo Bem) Tem dias que o despertador toca às 5h, e a vontade de ficar na cama é maior que qualquer meta de pace. A verdade? Isso é normal. A disciplina não vem de estar sempre motivado, mas de ir mesmo quando o corpo e a mente dizem "não". Foi assim que aprendi a diferença entre querer e se comprometer. 2. Seu Corpo Vai Reclamar – e Você Precisa Ouvi-lo  No começo, eu ignorava as dores no joelho e os calos nos pés....

Por que o Fartlek é um Segredo dos Corredores de Rua?   Se você é um corredor de rua com mais de 50 anos, já deve ter ouvido falar do treino Fartlek . Mas você sabe por que ele é tão poderoso? Eu, como apaixonado, posso te garantir: o Fartlek é um divisor de águas. Ele mistura ritmo, diversão e desafio, ajudando você a ganhar velocidade, resistência e confiança – tudo isso sem monotonia. Vamos explorar a importância desse treino, como ajustá-lo à zona de intensidade ideal para evitar lesões e quanto tempo ele deve durar. Prepare seus tênis e venha comigo! A Importância do Treino Fartlek para Corredores de Rua   Fartlek significa “jogo de velocidade” em sueco, e é exatamente isso que ele entrega: um treino dinâmico que alterna momentos de alta intensidade com períodos de recuperação ativa. Para corredores de rua , especialmente os acima dos 50, ele traz benefícios incríveis:   Melhora a capacidade cardiovascular : As variações de ritmo fortalecem o coração ...

Ei, corredores de plantão, preparem-se porque 2025 está chegando com uma novidade incrível: o Desafio da Ponte Rio-Niterói está de volta! Eu, como apaixonado por corridas e por tudo que o Rio tem a oferecer, não poderia estar mais animado para compartilhar essa notícia com vocês. Imagina só: correr 21 km atravessando a icônica Ponte Rio-Niterói, com aquela vista de tirar o fôlego da Baía de Guanabara. É ou não é um sonho para qualquer runner? A grande notícia é que, depois de anos de espera, a prova retorna em agosto de 2025 – sim, dois meses após a Maratona do Rio , então já dá pra planejar um calendário esportivo daqueles! Ainda não temos uma data oficial confirmada, mas os rumores estão a todo vapor, e a expectativa é que cerca de 8 mil corredores se juntem nessa aventura. O percurso de 21 km vai cobrir toda a extensão da ponte, conectando Rio e Niterói em uma experiência que mistura desafio físico e um cenário digno de cartão-postal. Organizado pela Dream Factory e Spiridon, as me...