CORRIDA aos 50 +

A corrida de rua tem crescido exponencialmente, atraindo pessoas de diferentes idades, gêneros e origens. No entanto, ainda há barreiras que limitam a participação de grupos minorizados, como pessoas com deficiência, mulheres e comunidades socioeconomicamente vulneráveis. Promover inclusão e diversidade nesse esporte não é apenas uma questão de justiça social, mas também de enriquecimento cultural. Eventos que abraçam essa causa criam um senso de pertencimento, incentivando mais pessoas a se engajarem. Precisamos falar sobre isso para quebrar preconceitos e abrir caminhos. Barreiras Invisíveis e a Necessidade de Ação   Apesar do apelo democrático da corrida , nem todos se sentem bem-vindos ou representados. Custos altos de inscrição, falta de acessibilidade em percursos e estereótipos de gênero ou corpo afastam potenciais corredores. Por exemplo, mulheres frequentemente enfrentam assédio nas ruas, enquanto pessoas com deficiência lutam por adaptações mínimas. Organizadores e ...

Correr na rua é uma das formas mais práticas e prazerosas de se exercitar, mas você já parou para pensar na sua segurança? Com o aumento de corredores nas cidades brasileiras – estimados entre 5 e 11 milhões, segundo O Estado de São Paulo – garantir uma corrida segura é essencial. Seja você um iniciante ou um corredor experiente, essas 10 dicas de segurança na corrida de rua  vão ajudá-lo a aproveitar ao máximo seus treinos sem preocupações. 1. Prepare-se Antes de Sair   Antes de calçar os tênis, consulte um médico para checar sua saúde e escolha calçados adequados ao seu tipo de pisada. Leve sempre uma identificação e um celular carregado – nunca se sabe quando precisará de ajuda. 2. Seja Visível no Tráfego   Use roupas claras ou reflexivas e corra contra o tráfego para enxergar os carros. À noite, aposte em luzes LED nos tênis ou coletes. Segurança no tráfego começa com visibilidade! 3. Evite Áreas Isoladas   Prefira locais movimentados e bem ilumin...

E aí, pessoal da melhor idade que não para no tempo? Se você tem 50 anos ou mais  e quer começar a correr — ou já corre, mas quer melhorar sem se machucar —, este plano de treino gratuito  foi feito para você!   Eu mesmo, Washington Luiz, passei por altos e baixos na corrida depois dos 50 . Já senti dores, já fiquei desanimado, mas também descobri os segredos para correr com mais energia e menos risco de lesão . E hoje, vou compartilhar tudo com você!   👉 Pega seu tênis, ajusta o relógio e vem comigo!  Por Que Correr Depois dos 50? (Os Benefícios São Incríveis!) Antes de mergulharmos no plano, vamos lembrar POR QUE a corrida é tão poderosa para nós, corredores maduros:   Coração Forte : Reduz risco de pressão alta e infarto.   Músculos e Ossos Resistentes : Combate a perda muscular (sarcopenia) e osteoporose.   Mente Afiada : Libera endorfinas, afastando estresse e ansiedade.   Autoestima lá em Cima : Nada como...