CORRIDA aos 50 +

Oi, pessoal! Eu sou um corredor amador apaixonado, daqueles que começaram do zero, com tênis emprestado e fôlego curto, mas que hoje já colecionam algumas medalhas e muitas histórias. A corrida de rua é mais do que apenas colocar um pé na frente do outro – é um estilo de vida que te ensina lições valiosas, muitas vezes da maneira mais dura possível. Hoje, vou compartilhar com vocês as 7 verdades difíceis que aprendi nas pistas, ruas e trilhas. Se você é corredor ou está pensando em começar, esse post é para você! Vamos lá? 1. Nem Todo Dia Você Vai Querer Correr (e Tudo Bem) Tem dias que o despertador toca às 5h, e a vontade de ficar na cama é maior que qualquer meta de pace. A verdade? Isso é normal. A disciplina não vem de estar sempre motivado, mas de ir mesmo quando o corpo e a mente dizem "não". Foi assim que aprendi a diferença entre querer e se comprometer. 2. Seu Corpo Vai Reclamar – e Você Precisa Ouvi-lo  No começo, eu ignorava as dores no joelho e os calos nos pés....

Por que o Fartlek é um Segredo dos Corredores de Rua?   Se você é um corredor de rua com mais de 50 anos, já deve ter ouvido falar do treino Fartlek . Mas você sabe por que ele é tão poderoso? Eu, como apaixonado, posso te garantir: o Fartlek é um divisor de águas. Ele mistura ritmo, diversão e desafio, ajudando você a ganhar velocidade, resistência e confiança – tudo isso sem monotonia. Vamos explorar a importância desse treino, como ajustá-lo à zona de intensidade ideal para evitar lesões e quanto tempo ele deve durar. Prepare seus tênis e venha comigo! A Importância do Treino Fartlek para Corredores de Rua   Fartlek significa “jogo de velocidade” em sueco, e é exatamente isso que ele entrega: um treino dinâmico que alterna momentos de alta intensidade com períodos de recuperação ativa. Para corredores de rua , especialmente os acima dos 50, ele traz benefícios incríveis:   Melhora a capacidade cardiovascular : As variações de ritmo fortalecem o coração ...

Uma Conquista para Celebrar   Olá, corredores apaixonados! Hoje, 19 de março, estou vibrando de alegria ao compartilhar uma conquista especial: completei o Desafio Adidas Running antes do prazo e ganhei minha medalha virtual dos 50k! Para quem ama corrida de rua, cada passo é uma vitória, e essa jornada foi inesquecível. Neste post, vou te contar como consegui correr mais de 50 km em março e o que isso significa para mim. Preparado para se inspirar? O Que é o Desafio Adidas Running?   Caso você ainda não conheça, o Desafio Adidas Running é uma iniciativa incrível da Adidas que motiva corredores a baterem metas de quilometragem em um período específico. Em março, o objetivo era correr 50 km até o fim do mês. Mas eu fui além: aceitei o desafio e o finalizei antes do prazo, provando que com determinação tudo é possível na corrida de rua ! Consistência Foi Meu Segredo   Como consegui correr 50 km em menos de um mês? A resposta é simples: consistência. Em vez ...