CORRIDA aos 50 +

A corrida de rua tem crescido exponencialmente, atraindo pessoas de diferentes idades, gêneros e origens. No entanto, ainda há barreiras que limitam a participação de grupos minorizados, como pessoas com deficiência, mulheres e comunidades socioeconomicamente vulneráveis. Promover inclusão e diversidade nesse esporte não é apenas uma questão de justiça social, mas também de enriquecimento cultural. Eventos que abraçam essa causa criam um senso de pertencimento, incentivando mais pessoas a se engajarem. Precisamos falar sobre isso para quebrar preconceitos e abrir caminhos. Barreiras Invisíveis e a Necessidade de Ação   Apesar do apelo democrático da corrida , nem todos se sentem bem-vindos ou representados. Custos altos de inscrição, falta de acessibilidade em percursos e estereótipos de gênero ou corpo afastam potenciais corredores. Por exemplo, mulheres frequentemente enfrentam assédio nas ruas, enquanto pessoas com deficiência lutam por adaptações mínimas. Organizadores e ...

Correr é uma paixão que exige estratégia, especialmente para quem já passou dos 50 e quer manter o desempenho. Um treino comum entre corredores é combinar os tiros de velocidade com o longão, uma corrida de maior duração. Mas como fazer isso sem comprometer o corpo? O segredo está no planejamento. Após os tiros, que são intensos e desgastantes, o longão precisa ser ajustado. Neste post, vamos detalhar como executar essa dupla com segurança e eficiência. Psicologia da Corrida de Rua: O Impacto Mental na Performance e no Bem-Estar Os tiros de velocidade são essenciais para ganhar explosão e resistência muscular. Geralmente, são repetições curtas e rápidas, como 10x400m em ritmo forte, com recuperação entre elas. Esse treino eleva a frequência cardíaca e exige muito das pernas, deixando o corpo fadigado. Por isso, o longão logo depois não deve ser uma prova de fogo. Ele funciona como um complemento, focado em endurance, mas com ritmo controlado. Pense em um pace confortável, cerca de 70% ...

A corrida de rua transcende o simples ato físico de mover-se rapidamente; ela é uma jornada psicológica profunda. A mente desempenha um papel crucial na motivação, na superação de limites e na construção da resiliência. Estudos mostram que corredores frequentemente experimentam um estado de "flow", uma imersão total que alivia o estresse e eleva o humor. Esse fenômeno, descrito por Mihaly Csikszentmihalyi, ocorre quando o desafio da corrida se alinha às habilidades do indivíduo. Assim, a psicologia da corrida revela como o esporte molda não apenas o corpo, mas também a mente. Entender esses processos pode transformar a experiência de correr em algo mais significativo.   O aspecto motivacional é um pilar essencial na corrida de rua, influenciado por fatores intrínsecos e extrínsecos. A motivação intrínseca surge do prazer pessoal, como a sensação de liberdade ou a endorfina liberada após o esforço. Já a extrínseca pode vir de metas, como completar uma maratona ou ganhar um...