Você já parou para pensar que a idade é só um número? Eu, com mais de 50 anos, acabei de completar um treino de corrida de 6km em 39 minutos, com um pace médio de 6:18 por quilômetro e um gasto calórico de 600 calorias. E sabe o que é mais incrível? Não sou um atleta profissional – sou alguém como você, que decidiu não deixar o tempo ditar os limites do corpo. Quer saber como eu fiz isso e como você pode começar hoje mesmo? Fique comigo até o final, porque esse post vai te inspirar a calçar os tênis e correr atrás dos seus próprios recordes! O Segredo Que Ninguém Conta: Começar é o Primeiro Passo Quando coloquei o pé na rua para esse treino, não foi só o sol de março (sim, estamos em 15 de março de 2025!) que me deu energia. Foi a decisão de provar para mim mesmo que os 50+ podem ser os novos 30. A cada passada, sentia o coração acelerar – não de cansaço, mas de pura adrenalina. E o resultado? 6km em 39 minutos, um pace de 6:18/km e 600 calorias a menos na conta. Parece impossível? Não...

Olá, corredores e amantes do esporte! Hoje é um dia de comemoração: finalizei o desafio de correr 30 quilômetros no mês , uma meta que testou minha resistência e me encheu de orgulho. Melhor ainda? Fui recompensado com uma medalha virtual no app Adidas Running , um reconhecimento incrível do meu esforço nas corridas de rua . Agora, meu próximo passo é ainda mais desafiador: correr 50k neste mês . Neste post, vou compartilhar como conquistei os 30k , minha experiência com o aplicativo e como estou me preparando para os 50k . Vamos juntos nessa jornada de corrida de rua ? O Desafio de 30k no Mês : Uma Vitória nas Corridas de Rua Correr 30 quilômetros em um mês foi um marco pessoal. Dividi a meta em treinos estratégicos, alternando entre distâncias curtas e longas , sempre com foco em consistência. O app Adidas Running foi meu parceiro nessa missão, registrando cada passo e me motivando a continuar. Quando completei o desafio, a medalha virtual apareceu na tela – um símbolo brilha...

Você já se perguntou quantas calorias realmente queima enquanto corre? Seja você um corredor de rua experiente ou alguém que está começando agora, entender o impacto da corrida no seu gasto calórico pode ser o empurrão que faltava para manter a motivação. Recentemente, corri 8,08 km em 48 minutos e 25 segundos, com um pace de 5:59 min/km, e queimei impressionantes 712 calorias. Mas como isso funciona? Será que você também pode alcançar números assim? Vamos mergulhar nesse tema e descobrir juntos! Por que as calorias queimadas correndo importam? A corrida de rua é uma das formas mais eficazes de queimar calorias, mas o número exato depende de vários fatores: seu peso, idade, sexo, intensidade do treino e até o terreno onde você corre. Por exemplo, aos 50 anos e como corredor amador, consegui queimar 712 calorias em menos de 50 minutos. Isso mostra que, independentemente da idade, correr pode ser um aliado poderoso para quem busca saúde, energia e, por que não, um shape mais definido...