CORRIDA aos 50 +

Oi, pessoal! Eu sou um corredor amador apaixonado, daqueles que começaram do zero, com tênis emprestado e fôlego curto, mas que hoje já colecionam algumas medalhas e muitas histórias. A corrida de rua é mais do que apenas colocar um pé na frente do outro – é um estilo de vida que te ensina lições valiosas, muitas vezes da maneira mais dura possível. Hoje, vou compartilhar com vocês as 7 verdades difíceis que aprendi nas pistas, ruas e trilhas. Se você é corredor ou está pensando em começar, esse post é para você! Vamos lá? 1. Nem Todo Dia Você Vai Querer Correr (e Tudo Bem) Tem dias que o despertador toca às 5h, e a vontade de ficar na cama é maior que qualquer meta de pace. A verdade? Isso é normal. A disciplina não vem de estar sempre motivado, mas de ir mesmo quando o corpo e a mente dizem "não". Foi assim que aprendi a diferença entre querer e se comprometer. 2. Seu Corpo Vai Reclamar – e Você Precisa Ouvi-lo  No começo, eu ignorava as dores no joelho e os calos nos pés....

Olá, corredores e futuros corredores! Se você está aqui, provavelmente já pensou em dar o primeiro passo (literalmente!) para incluir a corrida de rua na sua rotina, mas talvez sinta que o seu peso é um obstáculo. Eu também já estive aí, e hoje, como alguém que superou esse medo inicial, quero te mostrar que a corrida é para TODOS – sim, inclusive para quem é obeso ou está acima do peso. Vamos juntos nessa jornada? Pegue um copo d’água, se inspire e descubra como começar a correr hoje mesmo! Como o Equilíbrio Hormonal Pode Transformar Sua Performance e Qualidade de Vida Por Que a Corrida de Rua é Perfeita para Você? Você já parou para pensar que correr é um dos exercícios mais acessíveis que existem? Não precisa de academia cara nem equipamentos sofisticados – um par de tênis confortável e vontade de se mexer já são o suficiente. Além disso, a corrida ajuda a queimar calorias, melhora o condicionamento físico e, o melhor de tudo, libera endorfina – aquele hormônio da felicidade que vai...

Se você tem mais de 50 anos e pratica corrida de rua, já deve ter percebido como esse exercício pode ser transformador. Mas você sabia que, além de fortalecer o corpo e a mente, a corrida também pode ajudar a equilibrar seus hormônios? Isso mesmo! O equilíbrio hormonal é um dos segredos para manter a energia, a libido e a saúde em dia, especialmente após os 50. Neste post, vamos explorar como a corrida pode ser uma aliada poderosa para regular seus hormônios e, consequentemente, melhorar sua qualidade de vida. Vamos lá? Como Correr Seu Primeiro KM: Guia Completo para Iniciantes em Corrida 1. Corrida e Testosterona: A Chave para a Energia e Libido A testosterona é um hormônio essencial tanto para homens quanto para mulheres. Ela influencia a energia, a massa muscular, a disposição e, claro, a libido. Com o passar dos anos, os níveis de testosterona tendem a diminuir, mas a boa notícia é que a corrida pode ajudar a manter esses níveis equilibrados. Estudos mostram que exercícios aeró...