A corrida aos 50+ é uma atividade fantástica para manter a saúde, o condicionamento físico e o bem-estar. No entanto, muitos corredores nessa faixa etária cometem erros que podem prejudicar seu desempenho e até mesmo levar a lesões. Se você está começando ou já pratica corrida aos 50+ , é crucial conhecer esses deslizes comuns e aprender como evitá-los.   Neste artigo, vamos explorar os  5 erros mais frequentes  e dar dicas práticas para que você continue correndo com segurança e eficiência.   1. Ignorar o Aquecimento e o Alongamento   Muitos corredores mais experientes, especialmente na corrida aos 50+ , pulam o aquecimento ou alongamento, acreditando que não são necessários. No entanto, com o passar dos anos, nossos músculos e articulações perdem parte da elasticidade, aumentando o risco de lesões.   Por que é um erro?   - Aumenta o risco de distensões musculares.   - Reduz a eficiência da corrida, pois o corpo não...

Escolher os melhores tênis para corrida  é essencial para quem tem mais de 50 anos e quer começar ou continuar correndo com segurança e conforto. No Corrida aos 50+ , sabemos que a escolha do calçado certo pode fazer toda a diferença para evitar lesões, proteger as articulações e tornar a experiência de correr ainda mais prazerosa. Neste guia completo, vamos te ajudar a encontrar os tênis para corredores 50+ ideais, com dicas práticas, características importantes a considerar e recomendações para diferentes necessidades. Se você está pronto para dar o próximo passo na sua jornada de corrida, continue lendo e descubra como escolher o par perfeito! Por Que o Tênis Certo é Essencial para Corredores 50+? Quando se trata de corrida, especialmente para quem tem mais de 50 anos, o tênis não é apenas um acessório – ele é um equipamento essencial para garantir segurança e desempenho. Com o avanço da idade, as articulações, como joelhos e tornozelos, podem ficar mais sensíveis, e a mu...

Ei, você já parou pra pensar no que acontece com seu corpo enquanto corre? A biomecânica da corrida de rua é fascinante! Ela estuda como seus músculos, ossos e articulações trabalham juntos pra te levar mais longe. Não é só sair por aí dando passadas, viu? Entender isso pode transformar sua experiência e te ajudar a evitar aquelas dores chatas. Vamos mergulhar nesse assunto juntos? Conta aqui nos comentários: você já sentiu algum desconforto correndo? O Que é Biomecânica da Corrida? Vamos Descomplicar! Olha só, a biomecânica analisa cada fase do seu movimento: apoio, impulsão e voo. Incrível, né? Quando seu pé toca o chão, a força impacta desde os tornozelos até a coluna. Aí, seus músculos entram em ação pra te impulsionar pra frente. Sabe aquele momento que você "flutua" entre os passos? É o voo! Entender isso ajuda a ajustar sua postura e passadas. Você já reparou como pisa no chão? Me conta! Postura: O Segredo pra Correr Sem Dor, Gente! Nossa, postura faz toda diferença! F...