Neste domingo, encarei um dos desafios mais gratificantes para quem ama corrida de rua: o longão! Corri 11,72 km em 1h12min49s, mantendo um ritmo médio de 6:12 min/km. Com mais de 50 anos, essa conquista reflete o poder da consistência nos treinos e a importância de desafiar os próprios limites. Além disso, queimei 1.074 calorias, mostrando como a corrida é uma grande aliada na busca por saúde e bem-estar. Foi uma experiência incrível que reforça como o esporte pode transformar nosso corpo e mente. A distância ultrapassando os 10 km e o tempo de mais de uma hora correndo sem pausas exigiram muita concentração e preparo físico. Longões como este são fundamentais para trabalhar a resistência, melhorar o desempenho cardiovascular e simular condições de provas mais longas. Escolhi um percurso estratégico, com retas e variações de altimetria, o que me ajudou a manter o ritmo consistente. Cada quilômetro foi um teste de paciência e força, mas cruzar essa marca trouxe uma sensação indescrit
BOA TARDE QUERO DIZER AO CANTOR LEONARDO PARA SE APEGAR FORTEMENTE COM O DEUS VIVO QUE CRIOU O CÉU E A TERRA E TUDO DE BOM QUE NELE HÁ AMIGO LEONARDO DOBRE TEU JOELHO NO SILENCIO DO TEU QUARTO E ORE A DEUS QUE ESTÁ EM OCULTO MAS TUDO OUVE E VÊ E SE A TUA ORAÇÃO FOR SINCERA COM O CORAÇÃO LIMPO DIANTE DE DEUS ELE TI OUVIRÁ E FARÁ UM MILAGRE NA VIDA DO PEDRO PEÇA COM FÉ E O SENHOR JESUS TE RESPONDERÁ MAS ANTES LEIA POR FAVOR NA BIBLIA MARCOS CAP 11 E VERS. 24 A SEGUIR O SENHOR JESUS FALARÁ CONTIGO ATRAVES DESTA PALAVRA SE VC CRER POR QUE SEM FÉ É IMPOSSIVEL AGRADAR A DEUS SÓ CHEGAMOS DIANTE DE DEUS ATRAVES DO FILHO JESUS CRISTO..TUDO QUE PEDIR AO PAI EM NOME DE JESUS RECEBERÁ, MAS PERDOE AQUELE QUE TE OFENDEU PARA QUE O PAI QUE ESTÁ NO CÉU OUVE SUAS ORAÇOES E CONSEDA O SEU MILAGRE É ATRAVES DO PERDÃO QUE ALCANÇAMOS AS VITÓRIAS DE DEUS.AMÉM DEUS TI ABENÇOE
ResponderExcluirFAMILIARES, AMIGOS, FÃS, E CRISTÃOS : VAMOS PEDIR AO DEUS DO IMPOSSÍVEL QUE SE FOR A SUA VONTADE, ELE FAÇA COM PEDRO, COMO FEZ COM LÁZARO- RESSUSCITA-O, CHAMA-O PARA FORA ..SE CRERES VERÁS A GLORIA DE DEUS NA VIDA DE PEDRO.LEONARDO, TU QUE ÉS O PAI DE PEDRO, BUSCA DEUS NESTA TRIBULAÇÃO,E, ELE TE ATENDERÁ.DAI GLÓRIA A DEUS POIS, GRANDE É SUA MISERICÓRDIA...AMÉM.
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