Se você é um corredor apaixonado, especialmente na faixa dos 50+, sabe que a alimentação pode ser sua maior aliada – ou sua pior inimiga – antes de calçar os tênis e sair para a pista. Quer evitar aquele peso no estômago, cãibras ou uma queda de energia no meio do percurso? Então, preste atenção: nem tudo que é saudável no dia a dia é ideal antes de uma corrida . Com base em ciência e experiência, listo aqui 10 alimentos que você deve evitar antes de correr para garantir que seu corpo esteja no seu melhor desempenho. Vamos lá? 1. Frituras (Ex.: Batata Frita, Pastéis) Por que evitar? Alimentos ricos em gordura saturada, como frituras, demoram para ser digeridos, podendo causar desconforto gástrico e até náuseas durante a corrida. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition mostra que gorduras pesadas reduzem o fluxo sanguíneo para os músculos, atrapalhando seu rendimento. Dica prática : Troque por carboidratos leves, como uma banana, 1-2 horas antes...
BOA TARDE QUERO DIZER AO CANTOR LEONARDO PARA SE APEGAR FORTEMENTE COM O DEUS VIVO QUE CRIOU O CÉU E A TERRA E TUDO DE BOM QUE NELE HÁ AMIGO LEONARDO DOBRE TEU JOELHO NO SILENCIO DO TEU QUARTO E ORE A DEUS QUE ESTÁ EM OCULTO MAS TUDO OUVE E VÊ E SE A TUA ORAÇÃO FOR SINCERA COM O CORAÇÃO LIMPO DIANTE DE DEUS ELE TI OUVIRÁ E FARÁ UM MILAGRE NA VIDA DO PEDRO PEÇA COM FÉ E O SENHOR JESUS TE RESPONDERÁ MAS ANTES LEIA POR FAVOR NA BIBLIA MARCOS CAP 11 E VERS. 24 A SEGUIR O SENHOR JESUS FALARÁ CONTIGO ATRAVES DESTA PALAVRA SE VC CRER POR QUE SEM FÉ É IMPOSSIVEL AGRADAR A DEUS SÓ CHEGAMOS DIANTE DE DEUS ATRAVES DO FILHO JESUS CRISTO..TUDO QUE PEDIR AO PAI EM NOME DE JESUS RECEBERÁ, MAS PERDOE AQUELE QUE TE OFENDEU PARA QUE O PAI QUE ESTÁ NO CÉU OUVE SUAS ORAÇOES E CONSEDA O SEU MILAGRE É ATRAVES DO PERDÃO QUE ALCANÇAMOS AS VITÓRIAS DE DEUS.AMÉM DEUS TI ABENÇOE
ResponderExcluirFAMILIARES, AMIGOS, FÃS, E CRISTÃOS : VAMOS PEDIR AO DEUS DO IMPOSSÍVEL QUE SE FOR A SUA VONTADE, ELE FAÇA COM PEDRO, COMO FEZ COM LÁZARO- RESSUSCITA-O, CHAMA-O PARA FORA ..SE CRERES VERÁS A GLORIA DE DEUS NA VIDA DE PEDRO.LEONARDO, TU QUE ÉS O PAI DE PEDRO, BUSCA DEUS NESTA TRIBULAÇÃO,E, ELE TE ATENDERÁ.DAI GLÓRIA A DEUS POIS, GRANDE É SUA MISERICÓRDIA...AMÉM.
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