Se você é um corredor apaixonado, especialmente na faixa dos 50+, sabe que a alimentação pode ser sua maior aliada – ou sua pior inimiga – antes de calçar os tênis e sair para a pista. Quer evitar aquele peso no estômago, cãibras ou uma queda de energia no meio do percurso? Então, preste atenção: nem tudo que é saudável no dia a dia é ideal antes de uma corrida . Com base em ciência e experiência, listo aqui 10 alimentos que você deve evitar antes de correr para garantir que seu corpo esteja no seu melhor desempenho. Vamos lá? 1. Frituras (Ex.: Batata Frita, Pastéis) Por que evitar? Alimentos ricos em gordura saturada, como frituras, demoram para ser digeridos, podendo causar desconforto gástrico e até náuseas durante a corrida. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition mostra que gorduras pesadas reduzem o fluxo sanguíneo para os músculos, atrapalhando seu rendimento. Dica prática : Troque por carboidratos leves, como uma banana, 1-2 horas antes...
O pastor realmente ta a caminho de perder Isis. O tramavirtual desenrola o encanto de Isis pelo amigo, isto pela falta de carinho de pastor. Existe um trecho de uma música que lembra Isis. A falta que você me faz sem teu amor Sou um barco sem cáis A deriva perdido no mar de solidão... Realmente Isis quer ancorar teu barco em outro porto. O objetivo de vender perfume p ter dinheiro... ela achou desnecessários e que isso, não produzem resultados concretos, mas o jantar dançante seria mais rendavel. Porque essa resistencia e etiquetas em relação ao perfume se ele não dá uma cheirada no cangote da Isis, kkkk. Vamos dá credibilidade ao escritor e espera para que ele possa expandir tuas idéias e quem sabe resgatar o pastor,mas pelo visto o romance novo de Isis já ta no ar! em
ResponderExcluir