Neste domingo, encarei um dos desafios mais gratificantes para quem ama corrida de rua: o longão! Corri 11,72 km em 1h12min49s, mantendo um ritmo médio de 6:12 min/km. Com mais de 50 anos, essa conquista reflete o poder da consistência nos treinos e a importância de desafiar os próprios limites. Além disso, queimei 1.074 calorias, mostrando como a corrida é uma grande aliada na busca por saúde e bem-estar. Foi uma experiência incrível que reforça como o esporte pode transformar nosso corpo e mente. A distância ultrapassando os 10 km e o tempo de mais de uma hora correndo sem pausas exigiram muita concentração e preparo físico. Longões como este são fundamentais para trabalhar a resistência, melhorar o desempenho cardiovascular e simular condições de provas mais longas. Escolhi um percurso estratégico, com retas e variações de altimetria, o que me ajudou a manter o ritmo consistente. Cada quilômetro foi um teste de paciência e força, mas cruzar essa marca trouxe uma sensação indescrit
...também sairem num barco sem pelo menos um salva vidas, principalmente com pessoas que não sabiam nadar, inclusive o Lucas.Que após um passeio,uma brincadeira acabou sendo uma tragédia entre famíliares e amigos.
ResponderExcluirMas nem todo o sofrimento dura para sempre...
Corrija na terceira linha "ajuda-se" por "ajudasse"
ResponderExcluirObrigado! O erro foi retificado.
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