A Mente Corre com Você Aos 50+, muitos de nós já entendemos que correr vai muito além do físico. Para manter o ritmo, superar o cansaço e cruzar aquela linha de chegada, é preciso força mental. O controle mental na corrida de rua para corredores 50+ é tão essencial quanto o treino físico. Com ele, aprendemos a silenciar dúvidas, lidar com o desconforto e manter o foco — mesmo nos dias mais desafiadores. Se você já se pegou pensando “será que ainda dou conta?” durante uma prova ou treino, saiba: você não está sozinho. E sim, é possível treinar a mente para correr melhor. Leia também: Como corri 15km aos 50+ Desafios Mentais Comuns Após os 50 A maturidade traz experiência, mas também alguns desafios únicos: Ansiedade pré-corrida: O medo de não render como antes ou se comparar com corredores mais jovens. Fadiga mental: Dias cansativos, preocupações familiares ou profissionais podem afetar o foco. Autocrítica exagerada: Cobranças internas que atrapalham o prazer da corrida. Desmotivação: ...

Correr 15 km numa segunda-feira é, para muitos, apenas mais um treino. Mas para um corredor amador com mais de 50 anos, como eu, essa rodagem longa tem um significado especial. Hoje quero compartilhar com você, leitor do blog Corrida aos 50+ , como foi esse treino de rodagem longa de 15 km , realizado aos 51 anos, e por que esse tipo de treino pode ser um divisor de águas na sua evolução como corredor amador. Vamos juntos entender os objetivos, como foi a execução, dicas valiosas e os aprendizados que esse tipo de treino traz para quem, assim como eu, descobriu (ou redescobriu) a paixão pela corrida depois dos 50 anos. 1. Objetivos do treino de rodagem longa para corredores amadores  A rodagem longa é uma das sessões mais importantes em qualquer planilha de corrida. Seu principal objetivo é aumentar a resistência aeróbica e preparar o corpo para correr por mais tempo, com menos desgaste. Para corredores amadores acima dos 50 anos, esse tipo de treino ajuda também a: Melhorar o cond...

O Vazio Antes da Corrida Aos 52 anos, Carlos sentia o peso da vida como nunca antes. A depressão, silenciosa e implacável, havia roubado sua energia, sua vontade de viver. Os dias se arrastavam, e as noites eram ainda piores. Até que, num momento de desespero, ele decidiu dar o primeiro passo—literalmente. Sem saber, estava prestes a descobrir os benefícios da corrida de rua para saúde mental em adultos acima de 50 anos .   A ideia de correr parecia absurda no início. Seu corpo estava enfraquecido, sua mente, exausta. Mas algo dentro dele insistia: "Tente." Com um par de tênis velhos e roupas simples, Carlos saiu para sua primeira caminhada acelerada. Não foi fácil. Cada passo doía, mas também trazia um sopro de alívio. Aquele pequeno esforço físico começou a abrir portas que ele nem sabia que existiam.   Aos poucos, a corrida de rua para iniciantes acima de 50 anos  se tornou um ritual. Ele não sabia ainda, mas estava ativando endorfinas, os hormônios do bem-e...