Neste domingo, encarei um dos desafios mais gratificantes para quem ama corrida de rua: o longão! Corri 11,72 km em 1h12min49s, mantendo um ritmo médio de 6:12 min/km. Com mais de 50 anos, essa conquista reflete o poder da consistência nos treinos e a importância de desafiar os próprios limites. Além disso, queimei 1.074 calorias, mostrando como a corrida é uma grande aliada na busca por saúde e bem-estar. Foi uma experiência incrível que reforça como o esporte pode transformar nosso corpo e mente. A distância ultrapassando os 10 km e o tempo de mais de uma hora correndo sem pausas exigiram muita concentração e preparo físico. Longões como este são fundamentais para trabalhar a resistência, melhorar o desempenho cardiovascular e simular condições de provas mais longas. Escolhi um percurso estratégico, com retas e variações de altimetria, o que me ajudou a manter o ritmo consistente. Cada quilômetro foi um teste de paciência e força, mas cruzar essa marca trouxe uma sensação indescrit
Queria saber que escola é essa ...
ResponderExcluirque deus ilumini as maes e que de forças para superar,
ResponderExcluirÉ a escola Municipal Tassio da Silveira segundo imagens do SBT Rio. Uma grande fatalidade este acontecimento, nunca imaginei que isso pudesse acontecer!
ResponderExcluire muito facil nao dar segurança nenhuma para o brasil e depois faser um minuto de silencio chorando
ResponderExcluiré isso so mostra que jesus esta voltando a palavra dele tem se cumprido aqui na terra . quero so pedir a Deus para que dê forças a essas mães . pois é muito triste colocarmos um filho na escola para eles ter um fururo e esse futuro é intenrompido na propia escola ...
ResponderExcluirQê deus conforte o coração de todas essas Familia que perderam seus entes queridos
MEU DEUS E O FIM DO MUNDO C MUITA DOR PRA TODOS NOS . SENTIMOS JUNTAMENTE COM OS PAIS E NOSSOS IRMAOS A MSM DOR,Q DEUS DE FORÇAS PRA SUPORTAR TANTA DOR E MALDADE.. ((( ISSO E FALTA DE DEUS NA VIDA ))) MONSTRUOSIDADE Q O MUNDO OREM E FAÇAM CORRENTES DE ORAÇOES PELA FAMILIA DE TODOS ESTES E TBM PRA NOS TODOS ....Q SOFREMOS ESSES ATAQUES DO DIABO ISSO E COISA DELE !!
ResponderExcluirque absu rdo! e isso que todos estamos pensando! mas e chegada a hora de analizarmos o posiçao de nosso pais, nos unirmos e em uma so voz perdirmos UM BASTA NESTA VIOLENCIA que agora chegou ate as escolas deixando assim todos a merce de atos violentos,que nao encerram vidas, mas sonhos de crianças,que contudo representam a purezas mas que pagaram com suas vidas por erros de um pais que demostram por esse acontecimento e por outros antes acontecidos que precisa com urgencia de uma estrutura social e politica mais rigorosa.
ResponderExcluirFORÇA AOS FAMILIARES!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Que todas as(os) adolesentes que estão no hospital se recuperem rapido
ResponderExcluirQue DEUS de muita força para os familiares...
ISSO MOSTRA QUE SÓ A UM CAMINHO ESSE CAMINHO E O DE SEGUIR A VERDADE E A VIDA ESSE CAMINHO E O DO SENHOR
ResponderExcluirSEM ELE NÃO A CAMINHO