Se você é um corredor apaixonado, especialmente na faixa dos 50+, sabe que a alimentação pode ser sua maior aliada – ou sua pior inimiga – antes de calçar os tênis e sair para a pista. Quer evitar aquele peso no estômago, cãibras ou uma queda de energia no meio do percurso? Então, preste atenção: nem tudo que é saudável no dia a dia é ideal antes de uma corrida . Com base em ciência e experiência, listo aqui 10 alimentos que você deve evitar antes de correr para garantir que seu corpo esteja no seu melhor desempenho. Vamos lá? 1. Frituras (Ex.: Batata Frita, Pastéis) Por que evitar? Alimentos ricos em gordura saturada, como frituras, demoram para ser digeridos, podendo causar desconforto gástrico e até náuseas durante a corrida. Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition mostra que gorduras pesadas reduzem o fluxo sanguíneo para os músculos, atrapalhando seu rendimento. Dica prática : Troque por carboidratos leves, como uma banana, 1-2 horas antes...
NÃO SOU DO DEGASE E TENHO 18 ANOS, PARA MUDARMOS ESSE RIO DE JANEIRO PRECISAMOS VALORIZARMOS OS NOSSOS HOMEN, SENHOR GOVERNADOR. NÓS PAGAMOS IMPOSTOS, E QUEM PAGA ESSES PROFISSIONAIS SOMOS NÓS E NÃO O SENHOR. O SALÁRIO DELES NÃO VAI SAIR DO SEU BOLSO E SIM DO NOSSO, POR QUE O SENHOR NÃO AUMENTA O SALARIO DESSES HOMENS LOGO. O TEU SALARIO GOVERNADOR VAI CONTINUA O MESMO. SERÁ QUE O SENHOR PENSA QUE AUMENTANDO O SALÁRIO DESSES PROFISSIONAIS VAI DESCONTA NO SEU? RESPONDENDO A SUA DUVIMA, NÃO VAI NÃO SENHOR GOVERNADO. O SENHO GANHA BEM, POR QUE OS PROFISSIONAIS DO DEGASE E DE TODO O DEPARTAMENTO DE SEGUNÇA PUBLICA NÃO PODE GANHAR UM VALOR JUSTO TAMBEM? SERÁ QUE O SENHOR PENSA QUE O SENHOR É MELHOR DO QUE ELES? SERÁ QUE O SENHOR PENSA QUE É MELHOR DO QUE UM PROFISSIONAL QUE NÃO ENTRA PARA O TRAFICO E PREFERE GANHA UM SALARIO MINIMO E QUE SAI DE MANHA E SÓ CHEGA A NOITE, QUE QUASE NÃO TEM TEMPO NEM PARA CRIAR OS FILHOS PORQUE TEM QUE FAZER BICO PARA COMPLEMENTA A RENDA MENSAL SENHOR GOVERNADO?
ResponderExcluirSENHOR GOVERNADO AGORA ESTOU FALANDO PELO RIO DE JANEIRO TODO, O SENHOR ACHA QUE CONSEGUE SE ELEGE DE NOVO EM OUTRO CARGO SENHOR GOVERNADO?
O SENHOR ACHA QUE ALGUEM IRÁ VOTA NO SENHOR, SENHOR GOVERNADO.
POR QUE AO INVES DE O SENHOR FAZER INIMIZADE COM OS BOMBEIROS, POLICIAIS, AGENTE DEGASE, AGENTE PENITENCIARIO E OUTROS, O SENHO NÃO PASSA A FAZER O CONTRARIO, AUMENTANDO O SALÁRIO, DANDO PORTE DE ARMA PARA O DEGASE, POR QUE APESAR DE OS AGENTES DO DEGASE SER AGENTE SÓCIO EDUCATIVO, NÓS NÃO PODEMOS FUGIR DA REALIDADE DO RIO DE JANEIRO SENHOR PRECIDENTE, QUANDO ESSES AGENTES SAIR PARA O LAZER COM AS SUAS FAMILIAS, NÃO VAI SER A SUA FAMILIA SENHOR GOVERNADO QUE VAI ESTÁ CORRENDO RISCO DE VIDA SENHOR GOVERNADO E SIM A DO AGENTE DO DEGASE SENHOR GOVERNADO. TÁ NA CONSTITUIÇÃO QUE TODOS TEM DIREITO A SEGURANÇA, CADER A SEGURANÇA DESES AGENTE DO DEGASE SENHOR GOVERNADO; A MAIRIA DOS ADOLESCENTE TEM MAIOR INDICE DE PERICOSIDADE DO QUE O DE MANHOR, POR QUE ANTES DE UM MENOR ATIRAR, ELE NÃO VAI PENSA NAS CONSEQUEÊNCIAS E UM DE MAIOR JÁ PENSA ANTES.
SENHOR GOVERNADO SE O SENHOR SOMENTE TENTACE FAZER O QUE EU ESTOU FALANDO, O SENHOR JÁ PODERIA SE ELEGER A PRESIDENTE QUE O SENHOR TINHA O MEU VOTO E DE TODA MINHA FAMILIA, E EU TE GARANTO DE TODO O RIO DE JANEIRO.
LEVE MINHAS PALAVRAS EM CONSIDERAÇÃO