Neste domingo, encarei um dos desafios mais gratificantes para quem ama corrida de rua: o longão! Corri 11,72 km em 1h12min49s, mantendo um ritmo médio de 6:12 min/km. Com mais de 50 anos, essa conquista reflete o poder da consistência nos treinos e a importância de desafiar os próprios limites. Além disso, queimei 1.074 calorias, mostrando como a corrida é uma grande aliada na busca por saúde e bem-estar. Foi uma experiência incrível que reforça como o esporte pode transformar nosso corpo e mente. A distância ultrapassando os 10 km e o tempo de mais de uma hora correndo sem pausas exigiram muita concentração e preparo físico. Longões como este são fundamentais para trabalhar a resistência, melhorar o desempenho cardiovascular e simular condições de provas mais longas. Escolhi um percurso estratégico, com retas e variações de altimetria, o que me ajudou a manter o ritmo consistente. Cada quilômetro foi um teste de paciência e força, mas cruzar essa marca trouxe uma sensação indescrit
"O período clássico de encubação é de 72 horas, no qual se faz uma restrição destes pacientes. Passado este tempo, não há restrições" Prof. AoKi "não existe nenhum sentido em máscaras, se o vírus não está circulando." Ministro Temporão. Após a confirmação de quatro casos de gripe suína no Brasil, a atenção deve se voltar aos contágios. O alerta é do médico e professor de infectologia da Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp, Francisco Aoki. Segundo ele, o plano de contingenciamento não deve mudar e o foco deve ser a identificação das pessoas que tiveram contato com os pacientes infectados. 
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