Como correr 55km em um mês aos 50+: medalha, saúde e motivação com o Adidas Running

Concluir 55km de corrida em menos de um mês, aos 50+, é mais do que uma realização pessoal — é um símbolo de persistência, disciplina e paixão pelo esporte. E com a ajuda do app Adidas Running, esse desafio ganhou ainda mais motivação: a conquista de uma medalha virtual exclusiva, que representa cada quilômetro vencido com esforço e alegria.

A motivação por trás do desafio de 55km com o Adidas Running

O aplicativo Adidas Running é um grande aliado para corredores de todos os níveis. Ele oferece metas mensais, registra seu desempenho e, o melhor: premia seus resultados com medalhas digitais que incentivam a consistência nos treinos.

Neste mês de abril, o desafio era completar 50km. Aceitei a missão e fui além: fechei 55km antes do prazo final, com treinos bem distribuídos e respeitando meu ritmo.

Meu planejamento para completar (e superar) o desafio

Organizei minha rotina com três treinos semanais, alternando entre 5km, 8km e 10km. Mantive um pace confortável de 6:15/km, garantindo progresso sem forçar os limites do corpo.

Meu cronograma semanal:

• Terças-feiras: 5km leves
• Quintas-feiras: 8km moderados
• Domingos: 10km com foco em resistência

Esse equilíbrio foi essencial para chegar aos 55km com disposição e sem lesões — e ainda com dias de sobra no calendário.

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Benefícios de correr com metas mensais após os 50 anos

1. Manutenção da saúde cardiovascular

2. Melhora no humor e na disposição diária

3. Estímulo à disciplina e à autoconfiança

4. Controle de peso com prazer

5. Conexão com a comunidade de corredores

E quando tudo isso vem acompanhado de uma medalha simbólica conquistada no app, a recompensa é ainda mais motivadora.

Conclusão: correr aos 50+ é uma conquista contínua

A medalha que recebi no Adidas Running não é só um troféu virtual — é um lembrete diário de que aos 50+, ainda há muito o que viver, correr e conquistar.

Se você também quer dar um passo a mais na sua jornada como corredor amador maduro, experimente os desafios mensais do aplicativo. Comece do seu jeito, respeite seu tempo e sinta a alegria de superar seus próprios limites

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