Corrida de Rua: Meu Treino de 6,17 km com Mais de 50 Anos!

Corrida de rua
Corrida de Rua: Um Treino Inspirador com Mais de 50 Anos.  

Nossa, que manhã incrível! Hoje, aos 50+, completei um treino de corrida de rua de 6,17 km, e estou me sentindo renovado. Meu ritmo médio foi de 06:52 min/km, com um tempo total de 38:36. Comecei mais devagar, com 07:28 no primeiro quilômetro – caramba, o aquecimento é essencial nessa idade! Depois, acelerei para 05:43 no segundo quilômetro, mantendo uma média de cerca de 6 minutos por quilômetro. Foi um esforço consistente, e o melhor: sem desconfortos! Correr me ajuda a manter o coração saudável e a mente leve. A cada passada, sinto que estou cuidando do meu corpo e da minha alma. Poxa, como é gratificante! Quem mais se anima para correr hoje?  

Nossa, a alimentação pós-treino também fez diferença! Consumi um prato de mingau de aveia, que repôs minhas energias com carboidratos complexos. A aveia é uma aliada para quem tem mais de 50 anos, ajudando na saúde cardiovascular e na digestão – caramba, isso é importante! Adicionei uma banana para potássio e um toque de canela, que tem propriedades anti-inflamatórias. Foi a combinação perfeita para me sentir saciado e pronto para o dia. Poxa, como uma boa nutrição faz diferença na recuperação! Correr nessa idade exige cuidado, e estou aprendendo a ouvir meu corpo. A cada treino, percebo o quanto a consistência é mais importante que a velocidade. Nossa, que jornada incrível! Vamos seguir firmes na corrida?  

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