CORRIDA aos 50 +

Vocês sabem como é: acordar cedo, colocar o tênis, ajustar o relógio e sair para mais um dia de superação. Hoje, completei 7,24 km em 39:55, com um pace médio de 5:32 por km. Confesso que fiquei feliz com o resultado, mas também sei que cada treino é uma lição. E aí, como foi o treino de vocês hoje?  

O que mais me motiva é ver que, mesmo depois dos 50, consigo manter uma rotina ativa e saudável. Hoje, queimei 653 calorias, o que é um ótimo indicador de que o corpo está trabalhando e evoluindo. Mas, cá entre nós, não é só sobre números, né? É sobre se sentir vivo, disposto e cheio de energia para encarar o dia.  

Algo que aprendi ao longo dos anos é a importância de variar os treinos. Hoje foi um dia de corrida contínua, mas em outros dias faço tiros, longões ou até mesmo treinos leves para recuperação. E vocês, como variam os treinos? Já perceberam como isso ajuda a evitar a monotonia e a melhorar o desempenho?  

Ah, e não posso esquecer de falar da recuperação! Depois dos 50, isso é crucial. Sempre faço alongamentos pós-treino e, em alguns dias, invisto em uma massagem ou até mesmo em um banho gelado para ajudar o corpo a se recuperar. E vocês, o que fazem para cuidar do corpo após os treinos?  

Outro ponto que quero destacar é a importância de ouvir o corpo. Tem dias que o ritmo não está tão bom, e tudo bem! O importante é não desistir e respeitar os limites. Hoje, por exemplo, senti que poderia ir um pouco mais rápido, mas preferi manter um pace confortável para garantir que terminaria o treino bem. E vocês, já passaram por isso?  

Enfim, amigos, cada treino é uma vitória, uma prova de que a idade não é limite para nada. Continuemos firmes, cuidando do corpo, da mente e celebrando cada conquista, por menor que seja. Contem pra mim como foi o treino de vocês hoje! Vamos trocar experiências e nos inspirar mutuamente. Até a próxima! 🏃‍♂️💪