A Mente Corre com Você Aos 50+, muitos de nós já entendemos que correr vai muito além do físico. Para manter o ritmo, superar o cansaço e cruzar aquela linha de chegada, é preciso força mental. O controle mental na corrida de rua para corredores 50+ é tão essencial quanto o treino físico. Com ele, aprendemos a silenciar dúvidas, lidar com o desconforto e manter o foco — mesmo nos dias mais desafiadores. Se você já se pegou pensando “será que ainda dou conta?” durante uma prova ou treino, saiba: você não está sozinho. E sim, é possível treinar a mente para correr melhor. Leia também: Como corri 15km aos 50+ Desafios Mentais Comuns Após os 50 A maturidade traz experiência, mas também alguns desafios únicos: Ansiedade pré-corrida: O medo de não render como antes ou se comparar com corredores mais jovens. Fadiga mental: Dias cansativos, preocupações familiares ou profissionais podem afetar o foco. Autocrítica exagerada: Cobranças internas que atrapalham o prazer da corrida. Desmotivação: ...

Correr 15 km numa segunda-feira é, para muitos, apenas mais um treino. Mas para um corredor amador com mais de 50 anos, como eu, essa rodagem longa tem um significado especial. Hoje quero compartilhar com você, leitor do blog Corrida aos 50+ , como foi esse treino de rodagem longa de 15 km , realizado aos 51 anos, e por que esse tipo de treino pode ser um divisor de águas na sua evolução como corredor amador. Vamos juntos entender os objetivos, como foi a execução, dicas valiosas e os aprendizados que esse tipo de treino traz para quem, assim como eu, descobriu (ou redescobriu) a paixão pela corrida depois dos 50 anos. 1. Objetivos do treino de rodagem longa para corredores amadores  A rodagem longa é uma das sessões mais importantes em qualquer planilha de corrida. Seu principal objetivo é aumentar a resistência aeróbica e preparar o corpo para correr por mais tempo, com menos desgaste. Para corredores amadores acima dos 50 anos, esse tipo de treino ajuda também a: Melhorar o cond...

Por Que Falar Sobre Respeito às Mulheres na Corrida de Rua?  A corrida de rua é um esporte democrático, que acolhe pessoas de todas as idades, gêneros e níveis de condicionamento. No entanto, para mulheres acima dos 50 anos, a experiência nem sempre é livre de desafios. Assédio, falta de representatividade em eventos e insegurança em treinos solitários são realidades que precisam ser discutidas. Neste post, exploramos como promover um ambiente mais respeitoso e seguro para corredoras 50+, com dicas práticas, dados relevantes e histórias inspiradoras.   1. Os Desafios das Mulheres na Corrida de Rua: Além do Asfalto Mulheres que correm, especialmente aquelas com mais de 50 anos, enfrentam obstáculos únicos. De comentários inadequados durante treinos a ausência de infraestrutura segura em parques e ruas, a jornada muitas vezes é marcada por situações que desencorajam a prática esportiva. Um estudo de 2022 da Associação Brasileira de Corredores de Rua  revelou que 63% da...