A atriz Bruna  Linzmeyer surpreendeu os fãs e seguidores  compartilhando um momento íntimo com sua namorada, a DJ Marta Supernova.  Na imagem, compartilhada pela atriz, ela e namorada nuas tomando sol na cama. Não é a aquela foto que mostra tudo, mas da para perceber que a meninas estão sem roupa curtindo o momento. Veja o vídeo!!!

Hoje quero compartilhar com vocês como foi meu treino regenerativo de 7,5 km. Um ritmo leve, de 6:59 min/km, em um percurso concluído em 52 minutos, com direito a 695 calorias queimadas. Mas, mais do que os números, o foco aqui foi a recuperação. Esses treinos são fundamentais para qualquer corredor, pois ajudam a relaxar o corpo após atividades intensas, enquanto ainda mantemos a constância que é tão importante para evoluir.   Correr de forma regenerativa é um convite a ouvir o corpo. Não é sobre performance ou velocidade, mas sobre dar espaço para que o corpo se adapte e se fortaleça. A corrida de hoje aconteceu em um clima ideal: ensolarado, com temperatura de 25 graus. Um cenário perfeito para desacelerar e aproveitar o momento. É nesse tipo de treino que percebemos como cada passo, mesmo os mais leves, têm um papel crucial no nosso progresso.   Se você é corredor, sabe como às vezes é difícil diminuir o ritmo. Queremos sempre ir mais rápido, mais longe. Mas, ac...

A construção de uma rotina sustentável é o pilar para qualquer conquista duradoura, seja no trabalho, nos estudos ou, no caso deste post, na corrida de rua. Muitos iniciantes desistem porque tentam fazer tudo de uma vez, sem planejamento ou consistência. Mas e se você pudesse estabelecer uma rotina que não só funcionasse, mas também se tornasse parte do seu estilo de vida? É exatamente isso que abordamos no e-book “ Nunca Corri na Vida: Seu Guia para Vencer os Primeiros 5K ”.   O segredo para uma rotina sustentável está em começar de forma simples e realista. Imagine sair para correr três vezes por semana, por apenas 20 minutos. Parece fácil, certo? E é! O problema é que muitas pessoas caem na armadilha de achar que precisam correr todos os dias ou alcançar grandes distâncias desde o início. No nosso e-book, mostramos como você pode progredir sem sobrecarregar seu corpo ou sua mente. Afinal, consistência é mais importante do que intensidade no começo.   Além disso, c...