Corrida aos 50+ | Dicas e Treinos para Corredores Amadores Acima de 50 Anos

Participar da prova Road To Records do Adidas Running foi mais do que um desafio pessoal. Foi uma verdadeira celebração da superação para quem, como eu, acredita que a corrida de rua depois dos 50 anos é uma fonte inesgotável de conquistas. Com 51 anos, completar os 5 km e ainda registrar um Recorde Pessoal (RP) trouxe uma sensação de vitória que vai além dos números no cronômetro. Quando me inscrevi para essa prova, meu objetivo era claro: dar o meu melhor e buscar evolução. Eu sabia que não seria fácil, porque cada prova traz consigo suas surpresas e dificuldades.  O Desafio Inesperado Durante a prova, um fato inusitado marcou o km 2: uma verdadeira boiada passou na frente, me obrigando a reduzir drasticamente o ritmo para não ser atropelado. Foi um momento de teste para o controle emocional. Precisei manter a calma, ajustar a estratégia e confiar no preparo para, assim que possível, retomar o ritmo forte. Essa superação diante do imprevisto foi fundamental para que eu co...

Corpo de João Paulo II retirado do túmulo intacto → Um vídeo divulgado no Youtube gerou comentários devido o responsável pela publicação dizer que o corpo do papa João Paulo II, que faleceu em abril de 2005, aos 84 anos, foi retirado do túmulo intacto. " Passaram-se 12 anos e o corpo ficou intacto. testemunho para nós do que Deus fez na vida de São João Paulo II " , informa um texto publicado na descrição do vídeo.

Você sabia que a técnica de respiração para corrida pode influenciar diretamente seu desempenho, resistência e até prevenir lesões? Neste post exclusivo, voltado especialmente para corredores com mais de 50 anos, vamos explorar como respirar corretamente ao correr usando métodos simples e comprovados. E o melhor: você confere tudo em um infográfico prático ao final do artigo. A respiração para corrida após os 50 exige atenção a alguns pontos que muitas vezes passam despercebidos. Com a idade, é comum haver uma redução natural na capacidade pulmonar. No entanto, isso não significa que você deve abrir mão da performance ou do prazer de correr. Ao dominar uma técnica de respiração eficiente, você pode melhorar o fôlego na corrida , manter um ritmo constante e reduzir a fadiga. Uma das abordagens mais eficazes é a respiração diafragmática para corredores , também conhecida como respiração abdominal. Ela permite maior entrada de oxigênio e ajuda a manter o controle durante treinos e ...