Neste domingo, encarei um dos desafios mais gratificantes para quem ama corrida de rua: o longão! Corri 11,72 km em 1h12min49s, mantendo um ritmo médio de 6:12 min/km. Com mais de 50 anos, essa conquista reflete o poder da consistência nos treinos e a importância de desafiar os próprios limites. Além disso, queimei 1.074 calorias, mostrando como a corrida é uma grande aliada na busca por saúde e bem-estar. Foi uma experiência incrível que reforça como o esporte pode transformar nosso corpo e mente. A distância ultrapassando os 10 km e o tempo de mais de uma hora correndo sem pausas exigiram muita concentração e preparo físico. Longões como este são fundamentais para trabalhar a resistência, melhorar o desempenho cardiovascular e simular condições de provas mais longas. Escolhi um percurso estratégico, com retas e variações de altimetria, o que me ajudou a manter o ritmo consistente. Cada quilômetro foi um teste de paciência e força, mas cruzar essa marca trouxe uma sensação indescrit
Os tempos mudaram,as mulheres se permitiram a serem infiéis a partir do momento que o relacionamento não as satisfazem.
ResponderExcluirPois a conquista da mulher ao direito à escolha principalmente o caso de Isis, em sua carência afetiva.O jovem pastor não ta se dando conta do rumo a infidelidade do teu casamento, que algo na relação ta sendo quebrado. Mas vamos esperar que eles empenhem e o pastor rever teus valores de homem/família para que a relação dê certo,antes que o pior aconteça. Vamos aguardar!!!