Correr 15 km numa segunda-feira é, para muitos, apenas mais um treino. Mas para um corredor amador com mais de 50 anos, como eu, essa rodagem longa tem um significado especial. Hoje quero compartilhar com você, leitor do blog Corrida aos 50+ , como foi esse treino de rodagem longa de 15 km , realizado aos 51 anos, e por que esse tipo de treino pode ser um divisor de águas na sua evolução como corredor amador. Vamos juntos entender os objetivos, como foi a execução, dicas valiosas e os aprendizados que esse tipo de treino traz para quem, assim como eu, descobriu (ou redescobriu) a paixão pela corrida depois dos 50 anos. 1. Objetivos do treino de rodagem longa para corredores amadores  A rodagem longa é uma das sessões mais importantes em qualquer planilha de corrida. Seu principal objetivo é aumentar a resistência aeróbica e preparar o corpo para correr por mais tempo, com menos desgaste. Para corredores amadores acima dos 50 anos, esse tipo de treino ajuda também a: Melhorar o cond...

O Vazio Antes da Corrida Aos 52 anos, Carlos sentia o peso da vida como nunca antes. A depressão, silenciosa e implacável, havia roubado sua energia, sua vontade de viver. Os dias se arrastavam, e as noites eram ainda piores. Até que, num momento de desespero, ele decidiu dar o primeiro passo—literalmente. Sem saber, estava prestes a descobrir os benefícios da corrida de rua para saúde mental em adultos acima de 50 anos .   A ideia de correr parecia absurda no início. Seu corpo estava enfraquecido, sua mente, exausta. Mas algo dentro dele insistia: "Tente." Com um par de tênis velhos e roupas simples, Carlos saiu para sua primeira caminhada acelerada. Não foi fácil. Cada passo doía, mas também trazia um sopro de alívio. Aquele pequeno esforço físico começou a abrir portas que ele nem sabia que existiam.   Aos poucos, a corrida de rua para iniciantes acima de 50 anos  se tornou um ritual. Ele não sabia ainda, mas estava ativando endorfinas, os hormônios do bem-e...

Você já pensou em unir o prazer de viajar com a paixão pela corrida de rua? Para quem está na faixa dos 50+ , o chamado " maraturismo " – a fusão de turismo e maratonas – é uma tendência que cresce a cada ano, oferecendo experiências inesquecíveis, desafios pessoais e a chance de explorar o mundo enquanto mantém a saúde em dia. No blog Corrida aos 50+ , vamos mergulhar nesse universo fascinante, trazendo inspirações de maratonas turísticas nacionais e internacionais, dicas práticas e como esse estilo de vida pode transformar suas viagens e seu bem-estar. Prepare-se para calçar os tênis e planejar sua próxima aventura! O que é o Maraturismo e Por que Ele Faz Sentido Após os 50?    O maraturismo é mais do que apenas correr em um lugar diferente. É uma forma de turismo ativo que combina a prática da corrida de rua com a descoberta de novos destinos, culturas e paisagens. Para quem já passou dos 50, essa modalidade é especialmente atraente: além de manter o corpo em movimento, e...