Momento Verdadeiro: Inspiração para Corredores

A corrida de rua é muito mais do que um esporte; ela é um estilo de vida que desafia, inspira e transforma. Quem já calçou um par de tênis e saiu para correr sabe que cada quilômetro percorrido não é apenas uma conquista física, mas também uma vitória mental e emocional. Mas será que você está aproveitando ao máximo tudo o que a corrida pode oferecer?   No meu e-book “CORRIDA PARA TODOS: COMO SUPERAR DESAFIOS E TRANSFORMAR SUA VIDA”, mergulho profundamente nas lições mais importantes que aprendi ao longo dos anos como corredor amador. Descobri que a corrida pode ensinar muito sobre resiliência, paciência e até mesmo sobre como lidar com os desafios diários da vida. Afinal, cada passo que damos na estrada é uma metáfora poderosa para superar obstáculos.   Por exemplo, você já pensou no impacto da sua mentalidade durante um treino ou prova? Às vezes, não é o corpo que nos impede de continuar, mas sim aquela voz interna que insiste em nos fazer desistir. A boa notícia é que existem form

Escolher o tênis certo para corrida é muito mais do que uma questão de conforto. Ele pode ser o diferencial entre um treino produtivo e uma lesão que te afaste das pistas. Muitas vezes, quem está começando acha que qualquer tênis serve, mas a verdade é que cada par de pés tem suas necessidades específicas, e investir em um calçado adequado é um dos primeiros passos para garantir que sua jornada como corredor seja longa e sem interrupções.   Não precisa ser o mais caro! Um bom tênis para corrida deve oferecer amortecimento, suporte e estabilidade, ajudando a minimizar o impacto nas articulações e prevenindo problemas comuns como fascite plantar ou dores nos joelhos. Além disso, ele deve se ajustar perfeitamente ao seu tipo de pisada – pronada, supinada ou neutra. Por isso, ao escolher o seu, é importante buscar orientação, seja em uma loja especializada ou até com outros corredores mais experientes. Afinal, cada passo conta, e o tênis certo pode fazer toda a diferença na sua performance

Hoje foi dia de enfrentar um desafio duplo: o forte calor de Campos dos Goytacazes e um treino de corrida intensa de 36 minutos. A temperatura elevada exigiu atenção redobrada à hidratação e muito foco para manter o desempenho. Apesar disso, consegui sustentar um ritmo médio de 5:57 min/km, o que demonstra o quanto o preparo físico e a determinação podem superar os obstáculos climáticos.   O percurso foi planejado para evitar grandes exposições diretas ao sol, mas o calor não deu trégua. Durante o treino, alcancei um pico de velocidade de 11,8 km/h, mostrando que o corpo, quando bem treinado, responde positivamente mesmo em condições adversas. Foi uma experiência de superação que, além de trabalhar o físico, fortaleceu ainda mais a mente.   Outro ponto interessante foi o gasto energético. Em apenas 36 minutos, queimei 554 calorias. Esse dado não apenas motiva, mas reforça a importância de ajustes no treinamento para quem deseja melhorar o desempenho. Dias quentes são um teste de resist